面油過多複雜成因解析
面油過多嘅5大成因
好多香港人成日塊面都油淋淋，搞到成日要拎吸油紙出嚟印，甚至化咗妝都好快溶掉。其實面油過多並唔係單一原因造成，而係一個複雜嘅訊號，反映你皮膚底層甚至身體內部嘅狀況。想有效控油，首先要搞清楚背後嘅五大成因，先可以對症下藥，唔係一味狂洗面就得㗎！
第一大成因：天生膚質與皮脂腺過度活躍 最基本嘅原因，就係你天生係油性肌。皮膚嘅油脂分泌主要由皮脂腺負責，而皮脂腺嘅數量同活躍程度，好多時係由基因決定。如果你天生皮脂腺比較發達同過度活躍，咁你分泌面油嘅量自然會比乾性或者中性肌膚嘅人多。呢種情況喺青春期後尤其明顯，因為荷爾蒙開始刺激皮脂腺。不過，就算係天生油性肌，油脂分泌旺盛嘅程度都會隨著年紀、季節同生活習慣而波動。記住，面油本身並非壞事，佢係皮膚屏障嘅一部份，有保護同滋潤皮膚嘅作用。問題在於「過多」同「失衡」。
第二大成因：荷爾蒙波動與失調 呢個絕對係最關鍵嘅內部因素之一！無論男女，身體入面嘅荷爾蒙，特別係雄激素，會直接指揮皮脂腺開工。當出現荷爾蒙波動，例如青春期、月經週期前後、懷孕期間、壓力大、甚至係作息極度唔規律時，雄激素水平可能上升，從而刺激皮脂腺分泌更多油脂。近年（即係到2026年）更多專業人士指出，成年人因為工作壓力同生活節奏導致嘅荷爾蒙失調，已經成為都市人面油問題加劇嘅主因之一。呢種由內而外嘅影響，並唔係單靠外用護膚品就可以完全解決，必須配合生活作息調整。
第三大成因：不當嘅護膚習慣與皮膚屏障受損 呢度係好多人都會犯嘅錯誤！以為面油多就要強力清潔、頻密去角質，結果往往弄巧反拙。過度清潔、使用清潔力太強或者鹼性嘅洗面產品，會破壞皮膚表面嘅皮膚屏障。當屏障受損，皮膚會以為自己唔夠保護，於是發出錯誤訊號，命令皮脂腺分泌更多油脂來嘗試修補屏障，形成「越洗越油」嘅惡性循環。同樣，如果忽略保濕，以為油性肌就唔使保濕，皮膚底層缺水，也會導致皮脂腺分泌更多油分來嘗試鎖水，破壞水油平衡。所以，揀選溫和清潔嘅產品，同做好保濕來修復肌膚屏障，對於調節油脂分泌至關重要。
第四大成因：飲食與生活習慣影響 「食咩出咩」喺面油問題上某程度上係成立嘅。高升糖指數（GI）嘅飲食習慣，例如經常食甜點、飲含糖飲品、白飯、白麵包等，會令血糖快速上升，從而引發一連串胰島素同荷爾蒙反應，最終刺激皮脂腺分泌更多油脂。另外，常食油炸、高脂肪食物，同奶類製品（尤其係脫脂奶），都被研究指出可能與油脂分泌旺盛同暗瘡形成有關。生活習慣方面，長期熬夜、壓力大、唔夠運動，都會影響身體荷爾蒙平衡同新陳代謝，間接加劇面油問題。想改善膚質，從飲食習慣同生活習慣調整入手係必不可少嘅一環。
第五大成因：環境因素與毛孔堵塞 香港嘅環境都係一大挑戰！夏天又熱又濕，冬天室內又長開冷氣，呢啲環境因素都會刺激皮膚出更多油。更重要嘅係，當多餘嘅面油，混合咗空氣中嘅污染物、化妝品殘留，或者老化嘅角質細胞，就容易造成毛孔堵塞。一旦毛孔出口被堵住，油脂無法順利排出，就會積聚喺毛囊內，形成粉刺（即係白頭或黑頭）。如果呢個時候再細菌感染，就會引發炎症，變成紅腫嘅暗瘡。更麻煩嘅係，反覆發炎嘅暗瘡癒合後，可能會刺激黑色素沉澱，留下難搞嘅暗瘡印，或者令毛孔粗大問題更明顯。所以，日常做好深層清潔（但唔係過度清潔）以防毛孔堵塞，同做好防曬預防黑色素沉澱，都係預防衍生皮膚問題嘅重要步驟。
總括來講，面油過多唔可以一本通書睇到老。你可能係受先天油性肌影響，亦可能係後天荷爾蒙波動、錯誤護膚、唔好嘅飲食習慣，或者環境因素所導致。好多人嘅情況係混合咗幾種成因。瞭解完呢五大成因之後，你就會明白，單純用強力控油方法或者不停洗面，並不能從根源解決問題。最重要係建立一套適合自己、溫和而完整嘅油性皮膚護理程序，由內到外調理，先可以真正恢復皮膚健康，達致穩定嘅水油平衡。
溫和控油達致水油平衡
控油護膚必學技巧
好，而家就同大家深入拆解一下「控油護膚必學技巧」。好多香港人以為控油就係一味狂洗面、用啲好「乸」嘅產品，其實咁做分分鐘破壞咗你塊面嘅皮膚屏障，令到皮脂腺以為皮膚好乾，反而分泌更多面油，造成惡性循環。所以，第一個必學技巧就係「溫和清潔」。你要揀選一啲溫和、唔會過度帶走皮膚天然油脂嘅潔面產品，每日早晚各一次就已經足夠。如果覺得下晝真係好油，可以用清水潑嚇塊面，或者用不含酒精嘅溫和保濕噴霧，然後用紙巾輕輕印乾。記住，清潔嘅目的係清除多餘油脂同污垢，而唔係將所有油分剷除，保持水油平衡先係終極目標。
跟住落嚟，就要講嚇點樣從護膚程序入手去調理油脂分泌。對於油性肌或者皮脂腺過度活躍嘅朋友，一個常見誤區就係洗完面乜都唔搽，怕「搽嘢會更油」。但事實係，皮膚底層缺水，先會刺激皮脂腺出更多油去滋潤表面。所以，控油方法裡面，保濕係不可或缺嘅一步。你可以選擇一啲質地清爽、成分簡單嘅護膚品，例如含有透明質酸、神經醯胺等可以幫助修復肌膚屏障同鎖水嘅產品。有啲產品仲含有少少可以幫助吸附多餘油脂嘅成分，日頭用可以令塊面保持清爽啲。另外，每星期做1-2次去角質都好重要，可以幫助清理毛孔入口嘅老廢角質，防止毛孔堵塞，減少粉刺同暗瘡形成。不過切記要溫和，用化學性（如果酸、水楊酸）嘅產品會比用磨砂膏更適合油性皮膚護理，因為可以更深入毛孔溶解油脂，又唔會因摩擦而傷害皮膚。
除咗表面功夫，內在調理先係治本嘅關鍵。飲食習慣對油脂分泌嘅影響，喺2026年嘅研究已經好明確。經常食高升糖指數嘅食物（例如甜品、白飯、麵包、含糖飲品）會令血糖急速上升，刺激胰島素同雄性荷爾蒙分泌，從而加劇皮脂腺嘅活動。所以，想改善膚質，不妨由減少精製糖同碳水化合物開始，多食蔬菜、優質蛋白質同富含Omega-3嘅食物。另外，荷爾蒙波動亦係一大元兇，尤其係女性經期前、或者壓力大嘅時候，荷爾蒙失調會直接令面油增多。雖然我哋控制唔到生理週期，但可以學習管理壓力，例如做運動、冥想、有充足睡眠，對穩定荷爾蒙同改善皮膚健康都有莫大幫助。
最後，不得不提嘅係針對性處理皮膚問題嘅技巧。如果你已經因為毛孔堵塞而出現暗瘡，處理時千祈唔好用手擠，以免令發炎加劇，仲會刺激黑色素增生，留下難搞嘅暗瘡印同令毛孔粗大。應該使用有消炎、抗菌成分嘅護膚品去幫助痘痘凋謝。而對於已經形成嘅油光滿面同毛孔粗大問題，日常護理之外，可以考慮一些醫學美容療程，例如某些可以溫和抑制皮脂腺活性、刺激膠原蛋白新生嘅光學或射頻療程，從根源減少油脂分泌同時收細毛孔。當然，呢啲療程需要諮詢專業人士意見。總而言之，控油絕對唔係單一動作，而係一個結合咗溫和清潔、適當保濕、定期去角質、良好飲食習慣同生活習慣調整嘅系統工程。只要你跟住呢套技巧持之以恆，慢慢調理好個水油平衡，塊面自然會冇咁「油立立」，皮膚問題亦會隨之減少，向住膚質改善嘅目標邁進。